You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Blog & Makaleler

Zayıflamak İsteyenlere 50 Öneri



Ne Yediğini Ne İçtiğini Bil

Zayıflamak  İsteyenlere 50  Öneri

1- Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin
2- Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın
3- Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin
4- Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin
5- Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin
6- Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin
7- Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın
8- Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin
9- Bitki özlü çaylar için
10- Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın
11- Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun
12- Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin
13- Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin
14- Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin
15- Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin
16- Her lokmanızı 20 kere çiğneyin
17- Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için
18- Her zaman küçük tabaklar kullanın
19- Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin
20- Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın
21- Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin
22- Öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin
23- Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin
24- Öğün saatlerinize uymaya çalışın
25- Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz
26- Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz
27- Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz
28- Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın
29- Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın
30- Yemekten önce bir elma yiyin
31- Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın
32- Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın
33- Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin
34- TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın
35- Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin
36- Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın
37- Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun
38- Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın
39- Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin
40- Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın
41- Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için
42- Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın
43- Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için
44- Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin     
45- Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın
46- Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın
47- Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın
48- Diyet ya da light içecekleri tercih edin
49- Zayıflamak için elinizde yeterli sebepler olsun ve düşence olarak kendinizi buna hazırlayın
50- Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin

 

  • Paylaş